Tinklarastis
Judėjimas – geriausias vaistas: kaip sportas stiprina kūną ir protą
Sportas nėra tik kūno formų tobulinimo priemonė ar konkurencijos įrankis.
Tai visapusiškas gyvenimo būdas, kuris stiprina ne tik raumenis, bet ir protą bei sielą. Fizinė veikla yra vienas efektyviausių būdų išlaikyti kūno ir psichikos sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje.
Reguliariai sportuojantis žmogus
Reguliariai sportuojantis žmogus gerina širdies veiklą, stiprina kraujagysles, didina plaučių tūrį ir deguonies įsisavinimą, o tai reiškia geresnę viso organizmo veiklą. Net paprastas kasdienis 30 minučių pasivaikščiojimas gali žymiai pagerinti sveikatos rodiklius, ypač jei žmogus anksčiau buvo fiziškai neaktyvus.
Sportas turi didelę įtaką ir mūsų smegenų veiklai.
Fizinė veikla skatina neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas, serotoninas ir endorfinai, išsiskyrimą. Tai cheminės medžiagos, kurios veikia mūsų nuotaiką, atmintį, dėmesio koncentraciją ir bendrą psichologinį stabilumą. Todėl sportas rekomenduojamas ne tik fizinių ligų prevencijai, bet ir depresijos, nerimo sutrikimų ar net demencijos rizikos mažinimui.
Judėjimas taip pat moko disciplinos, tikslų siekimo, stiprina pasitikėjimą savimi. Sportuodami žmonės dažnai pajunta, kad gali daugiau nei manė esant įmanoma. Tai sukuria teigiamą emocinį užtaisą, kuris persiduoda ir į kitus gyvenimo aspektus: darbą, šeimą, asmeninius projektus.
Sportas stiprina ir socialinius ryšius.
Komandinės veiklos skatina bendradarbiavimą, pasitikėjimą, mokymąsi iš kitų. Net individualios treniruotės gali būti socializuojančios, jei dalyvaujama grupinėse veiklose ar sporto klubuose. Šis bendruomeniškumo jausmas yra itin svarbus žmogaus emocinei gerovei.
Sportas taip pat padeda atsiriboti nuo kasdienių rūpesčių. Fizinio aktyvumo metu dažnai įsijungiame į „čia ir dabar“ būseną, vadinamą „flow“ – būseną, kai susilieja mūsų kūnas ir protas, o sąmonė išsilaisvina nuo išorinių dirgiklių. Tai yra natūrali meditacijos forma.
Apibendrinant, sportas yra tarsi universali vaistinė be šalutinio poveikio. Jis stiprina kūną, ugdo charakterį ir valo mintis. Ir visa tai – be recepto, nemokamai ar už minimalias investicijas. Įtraukę sportą į savo kasdienybę, kuriame ne tik sveikesnį, bet ir laimingesnį gyvenimą.
