Reguliariai sportuojantis žmogus gerina širdies veiklą, stiprina kraujagysles, didina plaučių tūrį ir deguonies įsisavinimą, o tai reiškia geresnę viso organizmo veiklą. Net paprastas kasdienis 30 minučių pasivaikščiojimas gali žymiai pagerinti sveikatos rodiklius, ypač jei žmogus anksčiau buvo fiziškai neaktyvus.